从1998年到2016年的Patera教学工作室
在我成为学院院长之前的近20年, 在我位于郊区的工作室里，我有一份繁重的私人钢琴学生名册. 多年来, 我有几百个学生, 许多人成长为艺术大师, 获得重大奖学金和奖励, 成为成功的专业人士.
我是 不 技艺精湛的音乐家. 我的学生之所以优秀，是因为我能够帮助他们发展 动力.
任何年轻的音乐学生都不能发展成为一个有能力的音乐家的最大原因是他们练习得不够(或者根本就不练习). “天赋”的概念(不管是什么)在这里无关紧要——那些有“天赋”(但不努力学习)的学生 从来没有 那些持续投入时间和努力来提高的学生表现得很好.
当然，诀窍在于如何让年轻人练习. (对于在座的我们成年人来说，问题是一样的. 我们怎样才能锻炼身体呢? 阅读更多? 冥想?)
我们往往过度依赖意志力. 不过，只要时间够长，意志力就能做到 总是 失败. 问题在于，在我们擅长某件事之前，我们总是试图变得擅长某件事 出现 擅长某事. 我们需要的不是意志力，而是习惯.
以下是我如何与20年的钢琴学生解决这个问题.
在学生的第一节课上, 我会告诉他们一个星期不许碰钢琴. 我不想让他们兴奋地回家, 练习一小时, 然后感觉他们在接下来的一周都摆脱了困境. (承认吧:1月2日那天你去健身房毫无困难. 但我猜1月3日要困难得多，而且1月4日你根本就没去.)对于那些真正对学习演奏感兴趣的学生来说，这一周是一种折磨.
在学生的第二节课上, 我愿意出一分钱, 简单的任务:每天出现在钢琴前, 为 只有 五分钟，做吧 任何事情. 播放你喜欢的歌曲. 玩尺度. 反复演奏中音C. 或者，只是坐在那里盯着键盘. 只出现五分钟，然后走开.
对于大多数学生来说，在大多数日子里，离开钢琴是一种痛苦的经历. 而是因为他们不会坐在那里，直到他们感到无聊或疲惫, 他们开始期待着下次被允许打球.
我给我的学生一本日历来记录他们的日子. 我告诉他们，如果他们在第一周有哪天缺课，我就不再担任他们的钢琴老师. (那时候我更年轻，更酷，所以这是一个令人信服的威胁.)我劝他说:“不要错过任何一天。. “晚睡五分钟，或早醒五分钟. 如果你连五分钟都找不到，你就不会真的想做这件事.”
许多学生会抗议:“每天五分钟我怎么能变得更好呢?!他们会担心. 在某种程度上，他们的担心是有道理的:没有人能在每天五分钟的时间里把钢琴弹好. 然而，在更深层次上，他们正在学习一项更基本的技能:如何露面.
到了第二节课，几乎我教过的每个学生都连续上了七天课. 对于大多数人来说, 这是他们有生以来第一次连续一周每天都做一些以成长为导向的事情, 他们显然为此感到自豪. 他们会说有一两次他们差点忘了, 或者他们不喜欢, 但他们还是这么做了. 那些是最重要的日子, 因为他们在学习如何克服小障碍, 每次他们都清理了一个, 他们为面对下一个(更大的)危机做了更好的准备.
每个星期，我都会逐渐增加时间承诺:每天练习七分钟. 每天练习10分钟. 这周，有5天练习20分钟，有2天练习5分钟. 但无论如何，每天都要练习.
大约30天后, 令人兴奋的事情开始发生了:学生们会非常保护自己的“个性”.“当我们连续30天每天都在做一件事, “感觉不像这样”突然感觉不是一个足够好的理由来打破第31天的连胜. 所以他们会继续前进. 一旦确定了他们每天都会出现在钢琴前，并积累了大量的每周时间, 引导他们进行真正的钢琴教学几乎变得毫不费力.
我发现在我的学生中，有90%的人能坚持到第7天，也能坚持到第30天. 在我的学生中，有90%的人能坚持到第30天，也能坚持到第100天. 有趣之处在于:几乎 每一个人 从第100天到第365天的人. 还有那些活到一年的人? 他们中的大多数人在上大学之前从未错过一天的训练, 他们中的许多人实现了多年的连续.
结果是许多年轻的音乐家练就了超能力, 因此, 成为杰出的音乐家.
后来我把这个方法用在了自己身上，成为了一名长距离超级马拉松选手. 我可以解释得更多，但今天是我连续跑步的第1201天，所以我必须系好安全带出去.